Répondez à ces quelques questions

 

Si vous répondez OUI à certaines d’entre elles, vous êtes VRAIMENT au bon endroit et vous n’avez plus de temps à perdre !

 

 

  • Régulièrement, vous vous sentez fatigué(e), épuisé(e), anxieu(se)x, vous manquez d’énergie et/ou, vous n’avez pas toujours bonne mine ?
  • Vous avez souvent des coups de pompe après le repas ou des envies de grignotage?
  • Vous avez envie de perdre un excès de poids sans pour cela me sentir frustrée ou faire « régime » ?
  • Vous avez peu de temps en rentrant du boulot et vous n’arrivez pas à cuisiner vite et sainement (vous consommez des plats préparés ou semi-préparés) ?
  • Vous manquez d’organisation et d’idées dans l’élaboration de vos repas ou des boîtes à tartines de vos kids et vous mangez souvent la même chose ?
  • Vous avez envie d’optimiser votre digestion et renforcer votre immunité ?
  • Votre avez envie de préparer votre corps pour une grossesse et donner le meilleur à votre futur bébé ?
  • Vous avez envie de donner le meilleur à votre famille ?

Savez-vous qu’une alimentation saine et équilibrée vous permettra 

 

  • d’atteindre votre poids idéal, de vous sentir bien dans votre peau et votre corps
  • d’avoir une meilleure condition physique et ressentir plus d’énergie
  • d’augmenter votre résistance naturelle face aux agressions extérieures
  • de vous prémunir contre certaines maladies chroniques, intolérances ou allergies
  • d’agir sur votre bien être général (sommeil, humeur, bonne mine..)
  • Et cette liste n’est pas exhaustive !!!

Comment je le sais ?

Parce que je suis moi même passée par là !

Votre défi aujourd’hui

Vous souhaitez CHANGER vos habitudes alimentaires car vous êtes conscient(e) qu’elles ont une répercussion néfaste sur votre corps et votre santé en général. En même temps, vous souhaitez manger sain et équilibré tout en continuant à vous faire PLAISIR, sans vous compliquer la vie et sans vous stresser ! C’est possible !

Ma méthode

J’ai créé pour vous une méthode inédite et personnalisée afin que vous puissiez ancrer les bonnes habitudes sur le long terme tout en tenant compte de votre bien-être et de votre équilibre vie privée / vie professionnelle.

Selon le type forfait que vous choisirez.

1. Maîtrisez les bases d’une alimentation saine pour savoir ce qui est bon pour vous.

Nous allons passer en revue de manière simple et ludique, les notions de bases d’une alimentation saine. Nous sommes sans cesse bombardés de messages publicitaires et de conseils nutritionnels parfois contradictoires, parfois non fondés et peu scrupuleux. Dans cette première étape, vous y verrez plus clair sur ce qui est bon et mauvais pour votre santé. Vous serez également plus critiques dans vos choix et vos lectures.

2. Prenez conscience de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie.

Nos habitudes alimentaires sont ancrées au fond de nous, depuis notre plus tendre enfance ! Nous n’y pensons même pas. Elles viennent de notre éducation et notre mode de vie. Pour réaliser un changement de vos habitudes, vous allez devoir prendre conscience de votre comportement, de votre mode de vie et de vos habitudes alimentaires grâce à différents outils et séances de coaching individuelles.

3. Equipez-vous pour manger sainement !

Pour cuisiner vite et sain, il est indispensable d’être bien équipé. Par où commencer, quels ustensiles sont prioritaires ? Lesquels sont superflus ? Nous verrons comment s’équiper pas à pas sans dépenser des fortunes tout en maîtrisant chaque nouvel élément introduit dans votre cuisine. Vous apprendrez également à gérer votre frigo et vos armoires : comment conserver une préparation ? Combien de temps puis-je garder un aliment ?

4. Choisissez et achetez vos aliments judicieusement et sans crever votre budget.

Privilégier la qualité sans trop dépenser, c’est possible ! Dans ce module, nous verrons les erreurs fréquentes qui augmentent notre budget nourriture et comment acheter des produits de qualité (pas nécessairement bio ) sans se ruiner pour manger sainement et surtout faire plaisir à vos papilles.

5. Soyez le chef d’orchestre de votre cuisine.

Que vais-je préparer ce soir? Comment faire pour gagner du temps en cuisine ? Comment manger équilibré sur la semaine ? Comment et où vais-je faire mes courses ? Grâce à des stratégies que vous allez mettre en place et les connaissances que vous avez acquises, vous aurez tous les outils en main pour préparer chaque jour de la semaine des repas sains et délicieux en un minimum de temps.

6. Devenez maître de vos envies.

Afin d’acquérir les bonnes habitudes, ce module, vous apprendra le fonctionnement de notre cerveau, différentes techniques, trucs et astuces pour apprendre à gérer vos envies, vous sentir bien dans votre corps et rester maître de vos choix. Que faire au restaurant, avec des amis, en vacances ? Que faire quand j’ai une envie soudaine d’un aliment « plaisir » qui n’est pas très bon pour mon corps ?

7. Optimisez votre capital santé.

Vous maîtrisez le B.A.-BA du manger sain et vous avez expérimentez de nouvelles habitudes. Après un écart, vous sentez qu’il est important de reprendre la ligne directrice de l’alimentation saine. Le changement de ses habitudes nécessite du temps et de la motivation. Les répercussions sur la santé peuvent apparaître assez vite et parfois cela peut mettre plus de temps selon vos objectifs personnels. Un accompagnement dans la durée vous permettra d’ancrer les changements et d’aller plus loin pour préserver votre santé.

8. Mangez en conscience de ce qui est bon pour vous.

Les habitudes ancrées, vous aurez observé tout un tas de changements intérieurs et extérieurs. Afin de pérenniser ces effets positifs et de les augmenter, il est important de manger en conscience et gérer ses émotions. Ce module vous fera découvrir une autre facette du manger sain et équilibré tout en se faisant PLAISIR via des outils et exercices adaptés.

Ma méthode repose sur 5 piliers :

* Une alimentation saine et équilibrée
* Une bonne gestion des émotions
* Une activité physique modérée
* Un environnement sain
* Le respect de son rythme biologique et suivre son instinct