J’ai l’immense plaisir d’avoir interviewé Brigitte Spriet, psycho-énergéticienne, spécialiste de l’apaisement, de la connexion à soi, de la confiance en soi et de la plénitude.
Brigitte nous explique les causes du grignotage et une méthode simple et rapide (- de 5’) pour ne plus céder aux tentations de grignoter et préserver ta vitalité.
La méthode simple de Brigitte pour faire passer des envies de grignoter et préserver sa vitalité
Retrouve ci-dessous l’intégralité de l’interview dans cette vidéo de 25 minutes dans laquelle j’aborde les points suivants 👇:
✔ Présentation de Brigitte et ses activités
✔ Une explication sur les 2 causes les plus courantes liées aux envies de grignoter
✔ Explication de son outil magique
✔ Pratique sur base d’un cas concret
Si tu préfères lire📚 , retrouve un résumé de l’interview sous cette vidéo.
Résumé de l’interview
Bonjour Brigitte, peux-tu te présenter et présenter ton activité ?
Je suis psycho-énergéticienne dans mon entreprise Galaxie-Bien-Être.
Je permets aux personnes qui se sentent bloquées, frustrées, stressées par le manque de confiance en soi et de confiance en la vie de se libérer de leurs peurs et de leurs croyances limitantes pour OSER : oser être, oser dire, oser faire, oser prendre leur place, oser être visible aussi bien dans leur vie professionnelle que dans leur vie personnelle pour s’épanouir et réaliser leur plein potentiel.
Ma conviction est qu’aujourd’hui chaque personne peut oser montrer qui elle est vraiment dans son unicité et vivre une vie épanouie et apaisée en décidant d’arrêter de subir, en se faisant accompagner pour oser devenir l’acteur responsable de sa vie.
Ce qui différencie mes services de ceux des autres professionnels, c’est une approche psycho-énergétique holistique basée notamment sur L’EFT (Emotionnal Freedom Techniques) qui comprend
- Une action sur les tensions corporelles
- Une action au niveau du système nerveux
- Une action au niveau des émotions qui prennent trop de place
- Une action au niveau du mental et de toutes les croyances qui limitent nos possibilités d’action.
- Une action au niveau énergétique et spirituel
La synergie de ces différents axes de travail (corps-cœur-esprit) vous permet d’arrêter de souffrir, d’être plus en forme, d’avoir une vie plus confortable et de vous libérer de tout ce qui vous empêche d’être pleinement vous-même afin de réaliser votre plein potentiel.
Quelles seraient selon toi, les explications liées à ces envies de grignoter ? Peux-tu nous en dire plus ?
En tant qu’énergéticienne, je remarque que le grignotage n’est pas toujours lié à une vraie faim. Il peut aussi être dû à 2 comportements :
🍽 A des habitudes comme le fait de s’installer devant la télévision et d’automatiquement prendre quelque chose à grignoter en regardant son émission favorite
Ou encore en rentrant chez soi le soir après sa journée de travail, on ouvre systématiquement le frigo et on attrape un morceau de fromage ou quelques rondelles de saucissons
Et ce n’est pas facile de changer ce genre d’habitude !
🍽 De nombreuses personnes utilisent le grignotage comme mécanisme pour faire face aux émotions négatives telles que le stress, l’anxiété, la tristesse ou l’ennui. C’est vraiment tentant parce que la nourriture peut réellement procurer un réconfort émotionnel temporaire et agir comme une forme d’automédication.
Qui n’a jamais mangé du chocolat…et puis un deuxième et puis un troisième après une déception ou une frustration.
Mais comme tu le disais Hilde trop de grignotages et surtout s’il s’agit d’aliments gras et sucrés n’est pas ce qu’il y a de mieux pour la santé.
L’outil magique qui permet de couper son envie de grignotage
Tu m’as parlé d’un exercice assez simple, qui dure moins de 3’ et qui permet de couper son envie de grignoter. La bonne nouvelle, c’est que tu vas nous le partager !
Oui, c’est un exercice très simple qui permet de prendre du recul et d’apaiser cette tension qui nous pousse à grignoter malgré nous. Cet exercice fait partie de l’EFT (Emotionnal Freedom Techniques) qui propose des techniques de libération émotionnelle.
En quelques mots, l’EFT associe 4 choses :
- La connexion à la situation qui pose problème et à son ressenti corporel
- Le tapotement sur des points précis sur les méridiens d’acupuncture
- La description du problème à voix haute
- L’acceptation de soi
Cela repose sur l’idée que le corps et l’esprit sont liés.
Premièrement, je me pose 4 questions simples :
- Dans quelle émotion est-ce que je suis ? stressée, anxieuse
- Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ? une boule dans le ventre
- Quelle contrariété me pousse à manger ? cette remarque de mon collègue qui m’a vraiment blessée
- Sur une échelle de 1 à 10 où 0 tout est OK et 10, c’est très inconfortable, à combien est-ce inconfortable ? 8
Je propose de prendre un exemple :
Je rentre à la maison. Je suis stressée parce mon collègue m’a fait une remarque et je suis fatiguée par toute cette tension
Pour faire baisser cette tension, j’ai envie de me jeter sur la première chose à manger que je trouve dans mon frigo.
Je me dis STOP ! je prends du recul. Je fais quelques rondes d’EFT.
La ronde EFT
Ensuite, je pratique les tapotements sur des points précis. Cela s’appelle une ronde EFT.
Je vous montre d’abord les différents points où tapoter :
- Sur le point karaté (sur le tranchant de la main)
- Sur le début du sourcil
- Sur le coin externe de l’œil
- Sous l’œil
- Sous le nez
- Sur le menton
- Sous le bord central de la clavicule
- Sous les bras
- Sous le seins
- Sur le coin de l’ongle du pouce
- Sur le coin de l’ongle de l’index
- Sur le coin de l’ongle du majeur
- Sur le coin de l’ongle de l’auriculaire
- Sur le point de gamme
Et je commence à tapoter en me reliant bien à mon ressenti corporel et à ce qui se passe en moi et en le disant à haute voix.
Pratiquer de l’exercice
Je te conseille de regarder la vidéo à partir de la 18ème minute pour pratiquer l’exercice en même temps que Brigitte et expérimenter les bienfaits de l’EFT.
Tu peux suivre les conseils de Brigitte sur Instagram, Facebook et sur son blog.
Connaissais-tu l’EFT ?
As-tu envie d’expérimenter ?
Moi je l’utilise depuis quelques années pour moi-même lors d’émotions fortes et cela m’apaise beaucoup !
N’hésite pas si tu as des questions, pose-les moi ci-dessous.
Hilde est la fondatrice de Quoi de neuf dans mon assiette
Elle a conçu une approche efficace pour permettre aux personnes actives de retrouver l’énergie et la vitalité grâce à un changement durable et positif de leurs habitudes alimentaires et de leur hygiène de vie.
Son crédo
Manger sainement en restant toujours gourmand.e et épicurien.ne !