Bonjour, si tu as envie de changer tes habitudes alimentaires et ne sais pas par où commencer, clique ici pour télécharger mon guide gratuit et connaitre les 10 clés pour embarquer tout en douceur vers une alimentation respectueuse de ta santé. Tu seras redirigée vers une autre page et pourras revenir à cet article après.

 

Bonjour mes épicuriens,

J’espère que tu as passé de belles fêtes avec tes proches <3.
La reprise te semble dure après les fêtes ? Envie de démarrer l’année avec plus d’énergie ?

De mon côté, j’en ai bien profité avec au programme: passer du temps avec les enfants, du repos, beaucoup de lecture, une journée au spa avec ma sœur et ma maman 😉 , des essais culinaires de cougnous, me laisser vivre et m’accorder quelques écarts alimentaires pour les fêtes !
Pour ceux et celles qui me suivent depuis quelques temps, tu sas que je suis ne suis pas orthorexique et que la santé passe avant tout par une ligne de conduite régulière et un bien être physique, émotionnel et spirituel 😉

Voici 5 conseils pour retrouver ton énergie après les fêtes:

1. Débute ta journée avec un grand verre d’eau tiède agrémenté d’un demi jus de citron si tu n’es pas en acidose (voir mon article sur le jus de citron) et attends 15′ avant le petit-déjeuner => cela va nettoyer ton système digestif, réveiller la vésicule biliaire et t’hydrater.

 

2. Mange uniquement quand tu as faim, en prenant le temps de mâcher convenablement avant d’avaler 😉 => cela va permettre à ton corps de se réguler. Durant les fêtes ou les congés, nous avons tendance à manger plus et nous ne dépensons pas forcément les calories ingérées. Si tu apprends à écouter ton corps, tu verras que l’envie de manger vient parfois juste d’une habitude.

 

3. A chaque repas: augmente ta consommation de légumes verts “cuits vapeur” et de crudités (1/2 de l’assiette) => pour un apports de vitamines,minéraux et antioxydants qui permettront à ton corps de digérer et détoxifier plus facilement.

 

4. Bois de l’eau et des tisanes drainantes ou détoxifiantes pour le foie: romarin, pissenlit, gingembre, chardon marie, artichaut.

 

5. Évite pendant 2 semaines: l’alcool, les desserts après les repas, les produits laitiers et les fritures qui surchargent le foie et qui sont sources de “mauvaises” calories => je te conseille de décider d’un jour où tu t’accorderas un écart et de manger ton dessert à 16h qui est le meilleur moment de la journée pour la consommation de sucre.

Appliqués pendant au moins 3 semaines, tu observeras un réel mieux être au niveau digestif et bien être. Ces conseils simples d’applications te permettront également de reprendre le chemin des bonnes habitudes ou de les découvrir 😉

Je te souhaite un bon début d’année en pleine forme !

Hilde

NB: Si tu as des questions à ce sujet, n’hésite pas à les posez sous l’article, j’y répondrai avec grand plaisir