Je m’appelle Hilde et je suis une épicurienne du manger sain ! oui, ça existe !

Tu as pris conscience que tes habitudes alimentaires et ton hygiène de vie nuisaient à ta santé, ton énergie et probablement à celle de ta famille. Comme le dit si bien l’expression: « un esprit sain dans un corps sain » !

Par contre, tu ne sais pas comment t’y prendre pour CHANGER. C’est bien normal, avec toutes ces informations que tu trouves sur la jungle du web, tu ne sais plus à quel saint te vouer !

Et si tu t’accordais une pause pour faire le point et prendre conscience de ce qui est bon pour toi ? 

Participe à cet atelier et viens avec tes questions, tes doutes

et repars avec un plan d’action personnalisé

pour démarrer ta journée en énergie !

Quand ?

Agenda des ateliers on-line (durée 2h30) 

(Vous devez disposer d’un accès à internet, d’une caméra et d’un micro)

A la demande pour 4 personnes min. 

 Agenda des ateliers en local  (durée 3h)

Date à confirmer (inscrivez vous à la news letter pour être tenu(e) informé(e) des prochaines dates

Modalités d’inscription

  • Le  PAF est de :
    • 60€ TTC pour l’atelier en ligne
    • 65€ TTC pour l’atelier en local (smoothie vert et tisanes inclus)
  • Réserve ta place via le formulaire d’inscription ci dessous (bas de page)
  • Tu recevras une confirmation ainsi qu’une invitation à payer (virement bancaire)
  • Annulation possible avec remboursement si annulation 2 jours avant la date de l’atelier
  • Un empêchement de dernière minute ? fais plaisir à un(e) ami(e) ou participe au prochain atelier !

Démarrer ta journée en énergie, c’est …


1/2 Journée

Nutrition
&
Bien être


Un groupe convivial 

d’Epicuriens motivés
pour des conseils
personnalisés


Une professionnelle

A vos côtés
pour vous conseiller
et vous guider
 


Un plan d’action

Pour démarrer
ta journée
en ENERGIE

L’atelier « Débuter sa journée en énergie » m’a donné beaucoup de pistes de réflexion pour un petit-déjeuner à la fois sain, savoureux et facile à préparer. En plus, l’ambiance décontractée instaurée par Hilde met les participants à l’aise pour échanger librement. Bref, un atelier super et le suivi est top ! Marie-Lou

Manager du Label Créole


Avec quoi vas-tu repartir ?

Lors de cette demi journée (+/- 3h selon le groupe), nous aborderons les 3 étapes clés pour
démarrer ta journée en énergie, les principes de la chrono-nutrition et des techniques pour changer tes habitudes

Voici un aperçu des points abordés lors de l’atelier

I. Te préparer pour un sommeil réparateur

  • Quel est le type de repas adapté pour bien dormir, que manger et quand manger le soir ?
  • Techniques pour se relaxer, se vider l’esprit, améliorer son bien être pour s’endormir sereinement 

II. Éveiller ton corps en douceur

  • L’importance des étirements le matin
  • Entamer sa journée par une technique transformante qui booste ton énergie
  • Vivre dans l’instant présent

III. Te préparer un petit déjeuner énergisant

  • Quels sont les ingrédients d’un petit-déjeuner qui nous réveille ?
  • Faut-il obligatoirement manger le matin si l’on n’a pas faim ?
  • Casser la spirale du sucre responsable du coup de pompe de 11h
  • Que boire ? Le café est-il mauvais ?


BONUS

 > Ton petit déjeuner revisité et personnalisé lors de l’atelier

 > 3 Recettes de petits-déjeuners salés et/ou sucrés

 > Un plan d’action pour démarrer la mise en place de tes nouvelles habitudes !

 

Ce que tu ne veux plus :

  • Etre fatigué(e) au réveil, avoir des coups de pompe en matinée
  • Donner des céréales bien sucrée à tes enfants car tu sais que ce n’est pas bon pour leur santé
  • Carburer au céfé toute la journée pour tenir le coup  
  • Grignoter car à 11h tu commences à avoir faim
  • Te demander quoi manger au petit déjeuner pour être en forme
  • Avoir des difficultés pour t’endormir ou avoir un sommeil de mauvaise qualité 
Ce que tu veux à la place :

  • Savoir QUOI et QUAND manger le matin pour avoir de l’énergie jusqu’à midi !
  • Avoir des idées de petit-déjeuners sains pour tes enfants
  • Te sentir pleine d’énergie le matin pour aborder ta jounée
  • Dormir comme un bébé !
  • Etre plus efficace et profiter pleinement du moment présent
  • Etre plus créatif(ve) et  trouver plus facilement de l ‘inspiration
  • Mieux gérer tes émotions
  • Etre zen et organisé(e) le matin

 Cet atelier est fait pour toi !

Lors de cet atelier, tu apprendras  les différentes étapes  par lesquelles passer pour retrouver ton pepspour prendre soin de toi, de ta famille et te réveiller le matin en pleine forme.
Cet atelier se veut participatif et convivial (groupe de max 5 participants) 

J’étais déjà consciente de beaucoup de petites choses, mais les entendre en même temps m’a permis d’évaluer toute l’importance de penser à tout, de comprendre que l’alimentation est à penser dans la globalité de notre mode de vie. Et lorsque des conseils non connus s’y rajoutent, cela fait de cet atelier un moment de partage très riche. Elodie

Employée

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Quoi de neuf ?

Pour connaître les dernières nouveautés, découvrir mes recettes, recevoir des conseils bien-être et nutrition, je vous propose de suivre mon blog et de vous inscrire à ma newsletter. 

 

Hilde Richez,

Experte en alimentation saine et cuisine santé - Créatrice culinaire

Nutritionniste, Diplômée du Cerden®
Coach évolutif® - Technicienne en PNL - Formée à la méditation de pleine conscience

 

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