LIBERATION est un programme d’éveil à une alimentation et un mode de vie sains, facile et réaliste au quotidien.

 Ton Objectif :

✔ Libérer ta charge mentale et gagner du temps pour toi

✔ (Re)trouver le goût de cuisiner sainement et facilement

✔ Ancrer de bonnes habitudes durablement

Es-tu prête à prendre soin de toi et de ta santé ?

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Tu es une femme active, qui donne beaucoup aux autres, à sa famille et/ou dans son boulot.

Tu es souvent prise dans le train-train quotidien et tu te rends compte que consacrer du temps pour ton bien-être, c’est compliqué.

A cela s’ajoute l’effet du stress car tes journées sont bien chargées. 

Voici ce qui pourrait se passer OU ce qui a déjà commencé à se passer :

  1. Tu cours plus souvent après le temps que dans la nature ! 
  2. Fatiguée, tu n’as pas envie de cuisiner et tu choisis des solutions de facilité ou manges toujours la même chose.
  3. Tu n’as plus le courage de te mettre au sport ou aller mettre ton nez dehors.
  4. Cela a des répercussions sur ta santé : ton immunité diminue avec le temps et tu tombes plus souvent malade, tu développes des symptômes liés au stress.
  5. Les coups de fatigue fréquents te donnent des envies de grignoter ou de compenser avec la nourriture ou la boisson.
  6. Au final, tu manques d’énergie pour tes projets pro ou perso et ton moral s’en ressent. Tu t’en veux, tu te sens frustrée et démotivée.

Bon, le tableau est assez sombre mais c’est malheureusement l’impact d’une mauvaise alimentation ET/OU d’une mauvaise hygiène de vie sur le long terme.

Tu n’es peut-être pas au point 6 mais tu sens que tu es sur la mauvaise pente… 

Ce que tu aimerais : 

Que l’on t’aide à mieux t’organiser pour gagner du temps et manger mieux,
Adopter une hygiène de vie plus saine et sans prise de tête pour être plus sereine,
Laisser derrière toi la culpabilité & la frustration et te consacrer enfin du temps !

Si tu me lis, c’est que tu en as pris conscience. BRAVO !

{

“J’ai appris à m’organiser beaucoup mieux et ne plus « improviser » le repas ou « acheter par facilité ». Le plus gros changement s’est fait grâce aux menus de la semaine”

Laurence

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“Grâce à toi j’ai changé quelques habitudes.. Plus d’énergie. Envie de faire plus de choses. Moins de fatigue. Je me sens plus légère..”

Marisa

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Mon histoire n’est pas éloignée de la tienne !

J’ai comme toi, vécu ce cas de conscience il y a plus de 15 ans. A 35 ans, j’étais épuisée, en burn out parental et toujours malade.

Aujourd’hui, j’ai 51 ans, je me sens pleine d’énergie. Je n’ai jamais pratiqué autant d’activités délassantes et sportives. Je m’épanouis dans mon travail et consacre du temps à ma famille sans m’épuiser.

Comment j’y suis arrivée : 

  • J’ai adopté une alimentation plus respectueuse de mes besoins
  • J’ai mis en place une organisation pour mes repas qui me permet de gagner du temps en semaine et ne pas passer des heures en cuisine 
  • J’ai décidé de me respecter, de me consacrer du temps, de m’occuper de moi autant que des autres
  • J’ai aussi mis en place des rituels bien-être qui sont devenus des “non négociables” tellement ils me permettent de préserver mon énergie et équilibrer mes émotions

Aujourd’hui, je suis pleine de gratitude pour ce que la vie a mis sur mon chemin pour m’aider à dépasser ces difficultés, soulever mes blocages pour vivre une vie plus sereine.

J’ai déjà aidé plus de 120 personnes à ancrer des habitudes positives et durables. 
Mon approche simple et accessible fonctionne ! 

La liberté t’attend.

Le moment de changer, c’est maintenant !

Imagine te  LIBERER du TEMPS pour : 

  • prendre soin de toi
  • pratiquer ton sport favori
  • apprendre à manger mieux
  • t’adonner à une activité délassante
  • passer du temps avec ceux que tu aimes
  • t’occuper de ton chez toi
  • bref, te faire du bien !

Imagine CHANGER facilement ton rapport à l’alimentation pour :

  • te faire plaisir sans frustrations ni culpabilité
  • te sentir plus légère et bien dans ta peau
  • être fière de toi et prendre soin de ceux que tu aimes

 

A quoi ressemblerait ta vie ?

Moi, je vais te le dire !

Imagine dès le matin, être remplie d’énergie grâce à ton rituel matinal et à un petit déjeuner sain et délicieux, préparé en grande partie la veille. Finis les coups de pompe à 10h ou l’envie de grignoter ou de boire du café pour te maintenir jusqu’à midi.

Imagine un déjeuner équilibré et revigorant, prêt à être emporté dans ta journée bien remplie. Il te donnerait le sourire, mais aussi la concentration, l’efficacité et l’attention nécessaires pour être au top.

En rentrant du travail, tu n’aurais plus que quelques préparations de dernière minute pour concocter un repas sain et succulent en moins de 30 minutes.
Tu aurais du temps pour t’occuper de tes enfants, si tu en as, ou pour prendre soin de toi avec une activité ressourçante qui te fait du bien : méditer, marcher, promener ton chien, lire un bon livre, pratiquer ton sport, écouter ton podcast préféré, et bien plus encore.

Ta charge mentale serait allégée car tu ne te poserais plus la question « qu’est-ce que l’on va manger ce soir ? », et tu ne courrais plus après le temps pour faire une course de dernière minute.

Tout cela te procurerait plus d’énergie et de vitalité, avec un impact positif non seulement sur ta santé, mais aussi sur ton moral.

Alors, dis-moi, cela te plairait-il de vivre cette vie ?

    Moi, c’est la mienne depuis plusieurs années. Je ne pourrais plus revenir en arrière. Et tu le sais, j’ai 3 enfants, un compagnon qui rentre tard et pas mal d’activités !

    J’y suis arrivée, mes clientes y sont arrivées, alors, pourquoi pas toi ?

    Alors, veux-tu découvrir mes secrets
    pour réussir toi aussi ?

    “Hilde est précieuse pour nous aider à retrouver un temps pour soi dans chaque geste rituel de la journée. Bien plus qu’un coaching, le suivi que propose Hilde est une invitation à installer des petits moments précieux qui font que notre quotidien s’allège efficacement. Un remède contre le stress assuré.”

    Caroline

    Je rejoins la liste d'attente

    C’est ce que je te propose avec “LIBERATION”

    Grâce à mon expertise et ma guidance, tu vas pouvoir PRÉSERVER TON ÉNERGIE, changer PAS À PAS, positivement et durablement tes habitudes malgré un emploi du temps hyper chargé.

    Pendant 6 mois, je suis ta coach dans la poche :

    • Je te guide en fonction de tes besoins
    • J’éclaircis tes doutes
    • Nous déconstruisons ensemble tes fausses croyances afin de trouver le meilleur chemin vers ton bien-être
    • Tu ne te sentiras plus jamais seule

    Tu n’imagines pas à quel point tu possèdes déjà en toi un tas de solutions !

    Je t’apprendrai à te connecter à ton corps et ses besoins.

    Au fur et à mesure des mois, tu apprendras à créer TON rituel BIEN-ÊTRE personnalisé, adapté à ta vie perso et pro.

    J’entends par rituel un ensemble de pratiques/tâches que tu choisiras et effectueras chaque semaine de manière constante, te permettant de :

    • manger sain et gourmand au quotidien
    • préserver ton énergie et ta santé 
    • ancrer ce mode de vie durablement

    Concrètement, voici comment ça se passe :

     Avant de plonger dans l’aventure, tu rempliras un questionnaire. Cela m’aidera à mieux te connaître et à te guider de manière personnalisée selon tes besoins.

    Chaque 3 semaines, nous aurons un cercle de partage d’expériences (appel virtuelle).
    Tu y exprimeras tes besoins afin de trouver des solutions personnalisées à tes défis quotidiens (Alimentation, bien-être ou autre). Tu définiras tes ou ton intention.s pour les 3 semaines avec mon aide. 
    Ensemble, nous créerons un lien solide pour que tu ne te sentes jamais seule dans cette démarche.
    Ensuite, tu recevras selon tes besoins des ressources complémentaires (de courte durée 😉) sous forme d’une mini vidéo, d’un audio ou d’une fiche technique texte.  

    Il y aura également un groupe WhatsApp dédié.
    C’est là que tu recevras ta dose de guidance et de motivation.
    Tu pourras y célébrer tes victoires et poser tes questions pour prendre des décisions éclairées, sans stress.

    Chaque mois, j’aborderai une thématique allant du développement personnel, au bien-être et à la cuisine vivante. L’idée est de te montrer le chemin du changement sans te surcharger et d’aller à l’ESSENTIEL.

    Après les 6 mois, voici quelques-uns des bénéfices auxquels tu peux t’attendre :

    • Une charge mentale allégée et une meilleure répartition de ton temps.
    • Plus d’énergie et de vitalité grâce à une alimentation saine et une réduction du stress.
    • Une meilleure confiance en toi et une sensation de légèreté.
    • Le soutien et l’entraide d’une communauté engagée dans la même démarche que toi.

     

    Prête pour une transformation durable ?

    Voici ce que certaines de mes clientes ont expérimenté

    {

    “Plus d écran une heure avant le coucher, un truc que je désirais faire depuis longtemps. Du yoga le soir. Au lit plus tôt. Des nuits bcp plus paisibles, c est le point vraiment positif. « 

    Isabelle

    {

    “Je ressens moins de stress quand les membres de la famille demandent: « qu’est-ce que l’on mange ce soir? » Cela m’apporte une aide précieuse dans la planification des repas « 

    Marie

    {

    “Ce programme m’a permis de me libérer de la pression et j’ai enfin pu réussir à planifier les repas de ma semaine. ”

    Delphine

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    “Outre mon objectif personnel, j’ai appris à mettre doucement et sans pression, ( et surtout sans être perfectionniste !) de nouvelles habitudes alimentaires pour la famille.”

    Noémie

    Alors, prêt.e à rejoindre le groupe des épicuriennes “libérées” ?

    Alors ? Prêt.e à alléger ton corps et ton esprit et faire de la place pour ce qui compte vraiment pour toi ?

    En résumé, LIBERATION, c’est : 

    1) Un questionnaire préalable

    Pour mieux te connaître et te guider tout au long de cette belle aventure.

    2) Des cercles de partage en ligne

    10 appels de groupe de 60 à 90 minutes max. pour poser tes questions et trouver des solutions avec les autres participantes (je m’adapterai au mieux pour satisfaire les emplois du temps chargés !).
    (Rythme : 1 appel toutes les 3 semaines).

    3) Le portail LIBERATION

    Avec les appels enregistrés, les vidéos inspirantes du mois, les informations importantes récoltées sur le groupe WhatsApp et le contenu des enseignements personnalisés (recettes, idées repas, fiches pratiques cuisine, recommandations, etc. ).

    4) Le groupe WhatsApp pendant les 6 mois

    Pour rester connectée, poser tes questions, définir tes intentions hebdomadaires si tu le souhaites et te sentir soutenue.

    4) Un thème inspirant chaque mois

    J’aborderai chaque mois un thème (sous réserve de modification selon les besoins des participantes) en lien avec la santé sous forme de vidéo « d’enseignement » afin de t’amener à des prises de consciences et des changements transformateurs.

    • Mois 1 : J’appuie sur le bouton pause 🛑
      Faire de l’espace dans ta vie pour accueillir le changement.

    • Mois 2 : Je m’organise pour manger mieux et rester zen 🧘‍♀️
      Apprendre des stratégies d’organisation pour gagner du temps.

    • Mois 3 : Je mange vivant et toujours gourmand 🍽️
      Découvrir que manger sainement peut être simple et délicieux.

    • Mois 4 : J’allège ma charge (mentale) 🧠
      Réduire ta charge mentale pour éviter l’épuisement et devenir créative (en cuisine et dans ta vie).

    • Mois 5 : Je mange en conscience 🍃
      Adopter la mindful eating pour mieux comprendre tes besoins alimentaires, tes habitudes (bonnes et mauvaises) et améliorer ton rapport à l’alimentation. .

    • Mois 6 : Je suis le jardinier de ma flore intestinale 🌿
      Prendre soin de tes intestins aura un impact positif sur ton humeur, ton immunité, ton poids et ta vitalité. 

    Les portes du programme sont actuellement fermées.
    Inscris-toi pour être tenue en avant-première des prochaines dates.

    Je rejoins la liste d'attente

    Manger sain n’est pas l’objectif

    C’est une manière de VIVRE !

    Tu hésites encore ?

    Tu te dis peut-être : « Je n’ai pas l’énergie de m’engager à tout changer », « Je n’ai pas le temps à y consacrer » ou même encore « Je vais commencer par quelque chose de plus court ».

    Et c’est normal, ton cerveau n’aime pas le changement ! Alors, il t’envoie des messages de ce genre.

    Respire profondément. Prends un moment pour te connecter à ton coeur et ton corps ?
    Que ressens-tu ?

    Une envie de prendre soin de toi ?
    Une envie de te sentir mieux ?

    Sache que ce programme a justement été conçu pour toi. Car la durée :

    • est ce qui va te permettre de voir un réel changement intégré,
    • te permet de la légèreté et de la douceur dans ton quotidien surchargé,
    • va te permettre d’aller en profondeur et même d’entrevoir des solutions là où tu pensais que c’était impossible !

    Découvre les 5 bonnes raisons de t’offrir ce programme “LIBERATION”

    Les 5 bonnes raisons

    Les questions fréquentes

    A qui s’adresse ce programme :
    Ce programme holistique s’adresse à toute personne souhaitant se reconnecter à ses vrais besoins, retrouver ou augmenter son énergie et améliorer sa vitalité.
    Ce programme fournit des outils qui permettent de mettre en place progressivement de nouvelles habitudes alimentaires et/ou d’hygiène de vie. Attention, Libération n’est pas une thérapie pour des troubles graves du comportement alimentaires.
    LIBERATION s’axes sur 5 piliers fondamentaux : l’alimentation, l’activité physique, l’équilibre émotionnel, le sommeil et l’environnement.

    Je suis déjà bien occupée,  combien de temps dois-je prévoir par semaine ?
    Je peux t’assurer que tu ne seras pas débordée car cet accompagnement est prévu pour s’insérer dans une vie active et un emploi du temps chargé !
    Dans ce programme, c’est TOI qui fixe TES DEFIS & TES LIMITES
    en fonction de tes intentions et le temps que tu veux consacrer à ton bien-être !
    Il te faut juste prévoir du temps pour les appels de groupe qui seront enregistrés si tu n’es pas dispo.

    Combien de temps aurais-je accès au contenu ?
    Tu pourras avoir accès au contenu pendant 6 mois.

    Quand auront lieu les cercles de partage et que faire si j’en manque un ?
    Les cercles de partages auront lieu le soir. Je ferai un sondage pour fixer les dates et satisfaire au mieux chaque participante.
    Avant chaque appel, un questionnaire sera envoyé. Si tu manques l’appel, tu recevras les réponses à tes questions dans l’enregistrement.
    De plus, le groupe WhatsApp est là pour le suivi. 

    J’ai prévu des vacances pendant le programme, vais-je perdre tous les bénéfices si je m’absente ?
    Faut-il arrêter de prendre soin de soi quand on part en vacances ?
    Je pense que tu as la réponse !
    L’idée est que tu puisses ancrer durablement des habitudes qui te sont bénéfiques et de les emporter partout avec toi.     Par contre, nous pourrons t’aider à définir des intentions adaptées à tes vacances. 
    Ce n’est pas parce que je pars en vacances que j’arrête de pratiquer mon yoga ou ma méditation. Ce sont devenu des « non-négociables » car sans eux, je me sens moins bien !

    Quelle est la politique de remboursement et d’annulation ?
    Tu as une garantie de satisfaction de 1 mois après l’achat. Après ce mois, tu peux quitter le programme sans frais en t’acquittant de la mensualité. Après 1 mois, tu t’engages à suivre le programme jusqu’au bout.

    Encore une question ?

    Contacte-moi