Depuis plusieurs années, la détox du printemps est devenu un phénomène de mode. Au XXIème siècles, on pratique la cure détox pour perdre les kilos accumulés pendant les fêtes, les excès ou les années !
Or, je suis intimement convaincue que la détox n’est pas la BONNE solution pour perdre ce poids.
Temps de lecture : 8 min.
La détox du printemps n’est pas LA solution pour perdre du poids
Perdre du poids DURABLEMENT et atteindre un poids de forme (ou de santé) n’est pas liée à une pratique ponctuelle dans l’année comme la détox du printemps (ou de l’automne).
Perdre du poids nécessite une approche holistique (globale) avec une stratégie personnalisée sur le changement des habitudes et d’hygiène de vie. C’est un travail qui se fait sur une période plus longue. L’approche est plus douce mais efficace à long terme 😊.
Dans mes accompagnements où j’aide les femmes et les hommes à changer leurs habitudes, je ne conseille d’ailleurs jamais de faire une détox la première année. Il est important d’avoir (re)trouvé les bons gestes d’une alimentation saine avant de pratiquer une détox de printemps.
La détox du printemps n’est pas LA bonne solution pour perdre du poids. Je t’explique pourquoi dans cet article et surtout ce que tu peux faire au printemps pour t’alléger et retrouver l’énergie !
La détox de printemps, une pratique ancestrale
Une coutume qui ne date pas d’hier
Savais-tu que la détox du printemps ne date pas d’hier ! La détoxification du corps remonte à plusieurs millénaires dans l’histoire de la médecine.
En Egypte antique, le papyrus d’Ebers nous apprend que pour guérir une maladie, il fallait « commencer par purifier le corps en éliminant les miasmes (qui signifient actuellement les déchets cataboliques du corps et les éléments toxiques de notre environnement) ».
Hippocrate (que nous connaissons mieux) disait que pour guérir une maladie, il fallait commencer par une cure de désintoxication afin de stimuler l’élimination des « humeurs viciées » (par humeurs, Hippocrate voulait dire le sang, la lymphe et les liquides interstitiels).
Dans les religions, il est de pratique courante de procéder à des privations ou jeûnes. Le carême, le ramadan, le Yom Kippour en sont des exemples.
Avant la mondialisation et l’évolution des transports en communs, nos ancêtres pratiquaient déjà une forme de détox de printemps. Ils consommaient uniquement les légumes que dame nature leur mettaient à disposition à cette époque de l’année. Or, ces légumes de printemps ont de nombreuses vertus détoxifiantes et dépuratives.
Pourquoi faire une détox de nos jours ?
Alors, oui, le printemps est LA saison idéale pour une détox, car je reste intimement convaincue qu’il est important de vivre au rythme des saisons et de la nature.
Cependant, comme tu as pu le lire, la détox n’avait pas pour but de perdre du poids, mais avait une optique médicale ou spirituelle !
C’est pour cette raison que la grande majorité des personnes qui pratiquent la détox de printemps pour s’alléger UNIQUEMENT des kilos accumulés pendant l’hiver, reprennent leurs kilos en vacances ou à l’hiver prochain.
La détox, un rituel de printemps
L’homme ne peut se dissocier du monde végétal avec lequel il vit en symbiose depuis toujours. Sans le monde végétal, pas d’oxygène pour l’homme, sans l’homme pas de co2 pour nourrir les plantes.
L’homme vit depuis la nuit des temps au rythme de la nature et des saisons, car elle nous offre ce dont nous avons besoin au bon moment.
J’en parle plus en détails dans cet article : les 4 bonnes raisons de manger des fruits et légumes de saison dans cet article.
Chaque saison possède une énergie particulière que l’homme perçoit dans sa vie de tous les jours.
De la dormance de l’hiver au réveil du printemps
L’hiver est une période de dormance. Chez nous, en Europe et les pays froids, cela signifie que le monde végétal (et animal d’ailleurs) adopte une stratégie de survie pour survivre à une période inappropriée où les températures sont négatives. Il stoppe sa croissance et dort !
Même si nous ne vivons plus en harmonie avec mère nature comme nos ancêtres, l’hiver n’est pas une période où nous allons déborder d’énergie. Le vent, la pluie, la neige te donnent envie de rester bien au chaud au coin du feu. Le manque de luminosité nous donne envie d’aller dormir plus tôt ou de nous réveiller plus tard.
Au printemps, dès que la température se radoucit, la nature se réveille et l’énergie préservée dans le sol remonte à la surface. La luminosité plus importante et les premiers rayons du soleil vont activer la photosynthèse et participer à l’épanouissement de la nature et à son renouvellement.
Comme les plantes, nous ressentons cette montée d’énergie qui nous donne envie de bouger plus, de sortir, de faire place neuve avec un grand nettoyage de printemps, d’où la détox du printemps !
La nature vite en Europe au rythme de 4 saisons qui ont chacune une influence sur notre santé. Si tu as envie de conseils pour prendre soin de ta santé au naturel, je t’invite à te procurer nos guides : « Bien être et vitalité au rythme des saisons », un guide pour chaque saison !
Pourquoi parle-t-on de « détox » toujours au printemps ?
Dans le monde végétal, la nature nous offre au printemps une vaste gamme de légumes et plantes sauvages comestibles qui ont des vertus détoxifiantes, dépuratives, digestives et cholagogues (stimule l’évacuation de la bile).
Parmi quelques exemples :
- L’asperge favorise le drainage et l’élimination rénale
- Le pissenlit est un « grand nettoyeur de l’organisme » grâce à ses propriétés diurétiques
- Le radis noir et l’artichaut qui stimulent la sécrétion biliaire.
- L’ortie est tonique, dépurative et diurétique
Si nous consommons des légumes et herbes de saisons, nous participons indirectement à la détoxification de notre organisme grâce à leurs vertus sans pour autant pratiquer une vraie détox !
Détox du printemps versus détox douce toute l’année
Est-ce que tu as besoin d’une détox ?
Si la détox n’est pas la meilleure solution pour perdre du poids durablement, elle n’est pas à éliminer d’office.
Pour savoir si elle te concerne, prends un moment pour écouter ton corps, le regarder, le ressentir.
- Te sens-tu fatigué.e plus que d’habitude ou épuisé.e sans raison valable ?
- Est-ce que ton teint est terne ? As-tu des problèmes de peau ?
- Digères-tu moins bien ou mal ? As-tu des somnolences après avoir mangé ?
- As-tu le nez qui coule sans arrêt, des rhumes à répétition ?
- As-tu des difficultés de récupération, des acouphènes, des migraines ?
- As-tu une mauvaise haleine, la langue chargée ?
Si tu réponds oui au moins à une de ces questions, c’est qu’il est temps de détoxifier !
Pourquoi ?
Les signaux envoyés par ton corps signifient qu’il est en déséquilibre. Cela peut être une surcharge de toxines, un déséquilibre acide/base, une inflammation bade grade, une carence en micronutriments (vitamines, minéraux, etc.), etc.
Cela veut dire aussi que ton foie n’arrive plus à suivre et effectuer son travail d’épuration convenablement.
MAIS ATTENTION, pas de n’importe quelle manière !
Attention, il y a détox et détox.
Une vraie détox se fait en général accompagnée avec un professionnel de la santé (naturopathe, nutritionniste), elle ne s’improvise pas et comporte de nombreuses contre-indications !
Pratiquée au mauvais moment et mal gérée, elle risquerait de faire pire que mieux pour ta santé.
Une vraie détox engendre :
- De grandes quantités de toxines qui sont relarguées dans le sang, ce qui peut provoquer des inflammations ou maladies
- Un sentiment de privation et de frustration qui peut entrainer l’effet yoyo (prise de poids rapide après une perte de poids)
- Des symptômes +/- importants qui empêchent de travailler : diarrhée, migraines, vomissements, etc.
La détox ou jeûne de printemps est donc une pratique qui possède de nombreux bienfaits, mais qui comportent son lot de risques pour la santé. Je conseille cette pratique aux personnes ayant déjà acquis de bonnes pratiques au niveau alimentation et hygiène de vie.
J’ai d’ailleurs pratiqué ma première détox 4 ans après avoir changé mes habitudes alimentaires !
Où en es-tu dans ton alimentation ?
As-tu déjà mis en place quelques habitudes saines ?
Pour perdre du poids durablement, je préconise plutôt une détox douce qui s’apparente à une changements progressifs de tes habitudes alimentaires et d’hygiène de vie tout au long de l’année.
- La « Détox douce » ne comporte pas de règles strictes, pas de contre-indications, mais plutôt de conseils judicieux à suivre sur le long terme.
- Tout en ancrant les bonnes pratiques de l’alimentation saine, tu soulages progressivement ton foie et lui permet d’éliminer en douceur.
- La perte de poids sera une conséquence de tes changements d’habitudes !
N’hésite pas à lire cet article sur le sujet : Comment enclencher une perte de poids durable ?
Une vraie détox se fait en général accompagnée avec un professionnel de la santé (naturopathe, nutritionniste), elle ne s’improvise pas et comporte de nombreuses contre-indications !
Pratiquée au mauvais moment et mal gérée, elle risquerait de faire pire que mieux pour ta santé.
Une vraie détox engendre :
- De grandes quantités de toxines qui sont relarguées dans le sang, ce qui peut provoquer des inflammations ou maladies
- Un sentiment de privation et de frustration qui peut entrainer l’effet yoyo (prise de poids rapide après une perte de poids)
- Des symptômes +/- importants qui empêchent de travailler : diarrhée, migraines, vomissements, etc.
La détox ou jeûne de printemps est donc une pratique qui possède de nombreux bienfaits, mais qui comportent son lot de risques pour la santé. Je conseille cette pratique aux personnes ayant déjà acquis de bonnes pratiques au niveau alimentation et hygiène de vie.
J’ai d’ailleurs pratiqué ma première détox 4 ans après avoir changé mes habitudes alimentaires !
Où en es-tu dans ton alimentation ?
As-tu déjà mis en place quelques habitudes saines ?
Pour perdre du poids durablement, je préconise plutôt une détox douce qui s’apparente à une changements progressifs de tes habitudes alimentaires et d’hygiène de vie tout au long de l’année.
- La « Détox douce » ne comporte pas de règles strictes, pas de contre-indications, mais plutôt de conseils judicieux à suivre sur le long terme.
- Tout en ancrant les bonnes pratiques de l’alimentation saine, tu soulages progressivement ton foie et lui permet d’éliminer en douceur.
- La perte de poids sera une conséquence de tes changements d’habitudes !
N’hésite pas à lire cet article sur le sujet : Comment enclencher une perte de poids durable ?
Profiter de l’énergie du printemps pour changer tes habitudes !
Comment modifier ses habitudes ?
Comme nous l’avons vu, le printemps est une période d’ouverture, de renouveau et d’évolution. Cette saison nous invite à nous libérer de ce que l’on ne veut plus et faire de la place pour accueillir de nouvelles choses (habitudes).
Le printemps est pour moi le moment idéal pour poser une, deux voire trois nouvelles habitudes qui te permettront d’atteindre ton objectif santé (perte de poids ou autre).
Tu vas bénéficier de cette énergie montante et recevoir les bonnes vibrations pour passer à l’action.
Et là, tu vas me dire : ok Hilde, mais par quoi commencer ?
Quand j’accompagne mes client.e.s vers un changement durable de leurs habitudes, elles savent la plupart du temps ce qu’elles ne veulent plus. Elles connaissent 80% de leurs mauvaises habitudes.
Lors d’un bilan complet, je leur explique les habitudes qui diminuent le plus leur énergie, celles qui les font grossir, celles qui ne sont pas au service de leur santé à long terme. Nous choisissons les 3 premiers pas qui auront un impact important à court terme et qui les feront rentrer dans le cercle vertueux du changement.
Chaque personne est différente et les besoins sont différents. Cependant, je suis aussi intimement convaincue que notre corps SAIT ce dont il a besoin. Il suffit de savoir l’écouter 😊
Une coutume qui ne date pas d’hier
Je t’invite donc à te poser les questions suivantes :
- Qu’est-ce que je ne veux plus pour ma santé ?
- Qu’est-ce que mon corps (et pas mon mental) me transmet comme message(s) ?
- Qu’ai-je besoin en ce début de saison pour m’épanouir, augmenter ma vitalité et mon énergie ?
- Qu’ai-je besoin en ce début de saison pour alléger mon corps et mon esprit ?
Comme nous l’avons vu, le printemps est une période d’ouverture, de renouveau et d’évolution. Cette saison nous invite à nous libérer de ce que l’on ne veut plus et faire de la place pour accueillir de nouvelles choses (habitudes).
Le printemps est pour moi le moment idéal pour poser une, deux voire trois nouvelles habitudes qui te permettront d’atteindre ton objectif santé (perte de poids ou autre).
Tu vas bénéficier de cette énergie montante et recevoir les bonnes vibrations pour passer à l’action.
Et là, tu vas me dire : ok Hilde, mais par quoi commencer ?
Quand j’accompagne mes client.e.s vers un changement durable de leurs habitudes, elles savent la plupart du temps ce qu’elles ne veulent plus. Elles connaissent 80% de leurs mauvaises habitudes.
Lors d’un bilan complet, je leur explique les habitudes qui diminuent le plus leur énergie, celles qui les font grossir, celles qui ne sont pas au service de leur santé à long terme. Nous choisissons les 3 premiers pas qui auront un impact important à court terme et qui les feront rentrer dans le cercle vertueux du changement.
Chaque personne est différente et les besoins sont différents. Cependant, je suis aussi intimement convaincue que notre corps SAIT ce dont il a besoin. Il suffit de savoir l’écouter 😊
Quelles habitudes changer ?
Pour démarrer, choisis une mauvaise habitude que tu veux quitter et la remplacer par une autre plus bénéfique pour obtenir la même satisfaction.
Exemple 1 : Tu bois beaucoup de café pour te tenir éveillé. Tu sais que cela n’est pas bon à haute dose, car cela te déminéralise et te fatigue encore plus !
Quelle serait la nouvelle habitude pour retrouver de l’énergie en journée à la place de boire beaucoup de café ?
- Prendre un petit déjeuner plus consistant ?
- Remplacer le café par une boisson stimulante plus naturelle et bénéfique ?
- Aller dormir plus tôt ?
Exemple 2 : Tu aimes boire un verre d’alcool et manger des chips (ou du fromage) en rentrant du boulot, car cela apaise tes tensions. Malheureusement, ce genre d’habitude fait prendre du poids.
Quelle serait la nouvelle habitude que tu pourrais prendre qui te procurerait de la détente après le boulot et qui apaiserait tes tensions :
- Aller promener ?
- Lire un bouquin ?
- Faire une activité artistique ?
- Terminer le boulot plus tôt ?
Les actions que tu prendras au printemps vont s’ancrer beaucoup plus facilement. L’important est que tu choisisses une action qui te met en joie.
En résumé
La détox de printemps s’inscrit donc un rituel saisonnier qui profite de cette belle énergie montante et de ce que la nature a à nous offrir à ce moment-là. C’est une pratique qui n’est pas sans risque pour la santé. Son objectif n’est pas la perte de poids, mais la détoxification du foie.
Pour bénéficier de ses nombreuses vertus, il est important d’acquérir au préalable de bonnes habitudes alimentaires et de se faire accompagner.
Perdre du poids nécessite une approche plus globale et un changement de ses habitudes sur le long terme. Profiter du réveil de la nature et de son énergie montante nous permet de semer de nouvelles graines (habitudes) qui germeront au fur et à mesure de l’année. Le printemps est donc à juste titre une période idéale pour entreprendre un changement positif et durable de son alimentation.
« Ne néglige pas la santé de ton corps. Donne-lui de la nourriture, à boire et fais de l’exercice de manière appropriée — de sorte qu’il se renforce et ne connaisse pas la surabondance et la léthargie »
Pythagore
Et si le printemps était la période idéale pour CHANGER TES HABITUDES ALIMENTAIRES positivement et durablement, qu’aurais-tu envie de mettre en place comme nouvelle habitude ?
N’hésite pas à me l’écrire en commentaire, je te donnerai quelques conseils.
Hilde est la fondatrice de Quoi de neuf dans mon assiette
Elle a conçu une approche efficace pour permettre aux personnes actives de retrouver l’énergie et la vitalité grâce à un changement durable et positif de leurs habitudes alimentaires et de leur hygiène de vie.
Son crédo
Manger sainement en restant toujours gourmand.e et épicurien.ne !